0歳から100歳までみんな笑顔で健康に☆山田めぐみのブログ

健康運動指導士としてベビー・産後ママ・中高年・高齢者の方へ運動を通して健康をお伝えしています。

『レポート】骨盤エクササイズで産後の悩みを解消〜ひめトレ〜

【骨盤矯正】って気になりますよね〜!

ちまたでは、産後ママのための骨盤矯正をする場所が増えてきたなぁと感じています。

 

7月7日、大阪市玉造駅からすぐの商店街の中ににある

Sakura鍼灸整骨院で記念すべき第1回目の教室が開催され、ひめトレストレッチポールというツールを使った、骨盤エクササイズをさせていただきました‼︎

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参加してくださったのは、産後5ヶ月のママと接骨院の先生方。

(治療家の方々にレッスンをするのは少し緊張です…。)

骨盤底筋群やコアと呼ばれる部分の解剖学的なお話も少しして、関連性を少し理解してもらい、イメージを膨らませます♪

そして、実際にひめトレストレッチポールを使っていきます!

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呼吸とイメージ〜

横ではお子様が応援♪

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肩甲骨を動かしたり〜

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立ってみたり〜

約40分ほど動いてみました…

すると…ママさんウエストがマイナス2.5cm!

先生方も約1〜2cmの変化!

何より骨盤が整い、姿勢がとっても良くなりました!

先生方もお墨付き!(姿勢写真撮ればよかった〜😭)

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紐を持っている手の幅が減った長さです♪

 

🍀感想🍀

・これだけの運動でこんなに減るとは思っていなかった!

・お腹に力が入りやすくなって姿勢が良くなったと自分で感じる

・足がしっかり地面に着いている感じがする

 

これは一度体感していただきたい‼︎

 

月一回のペースで教室を開催させていただく予定です。

次回は8月!

日程は現在調整中です。

決まりましたらまたお知らせしますね😊

情報がいち早く手に入るライン@がおすすです。

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抱っこ紐のアドバイスができる!教室を開催して収入を得る!美ラク抱っこアドバイザー養成講座でした✦

抱っこ紐の専門家✦

美ラク抱っこアドバイザー養成講座でした!

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1日で学ぶことができる美ラク抱っこアドバイザー養成講座。

 

先週6月30日大阪市内にて、美ラク抱っこアドバイザー養成講座を開催させていただきました!
受講してくださったのは、現在ベビーマッサージや産後ケアの教室を開催しているMさん。

関わるママたちが多いと、やはり抱っこ紐って気になりますよね。

この美ラク抱っこアドバイザーでは、

教養講座という講座2つのパターンを実際に受け、
・抱っこ紐の付け方やママ自身の姿勢や産前産後の体のこと
・赤ちゃんがどんな姿勢が一番リラックスできるか
・悪い姿勢が将来どのような影響を与えるか
・産後ママのための簡単ストレッチやエクササイズ
・ママが輝くために♪写真の写り方や所作

などを学びます。

あっという間の1日。

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学べば学ぶほど
「もっとたくさんのママに伝えたい!」

「街中のママと赤ちゃんの体が心配!」

「なんで正しい付け方が浸透しないんだ~!」

という思いでいっぱいになります。

まだまだ始まったばかりのこの美ラク抱っこですが、もっともっと伝える側の人数が増えれば、もっと抱っこを楽しめるママが増えるし、赤ちゃんの体に負担がかかることも少なくなり、心も体も健やかに成長できると思います!

ぜひ、伝える側に立ってみませんか?

ママたちの笑顔と「ありがとう!これで抱っこ時間が楽しくなります♪」という声がやりがいになります😊

 

 ♡アドバイザー養成講座時の名言♡

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抱っこ紐はただ単に赤ちゃんの移動のためではありません!
きちんと学び、つけ方を学ぶことで
「抱っこは自分磨きの一つだね」という声があがりました。さらに赤ちゃんが愛おしく感じれます💕

これ、たくさんのママに感じてほし〜い‼︎

 

🍀今後のアドバイザー養成講座日程は🍀

7月21日(金)10:00~16:00 大阪府大阪市(予定)
8月9日(水)10:00~16:00 福岡県福岡市
8月24日(木)10:00~16:00 大阪府大阪市(予定)
9月4日(月)10:00~16:00 福岡県福岡市
9月5日(火)10:00~16:00 福岡県福岡市

 

お問い合わせや、質問はこちらから宜しくお願い致します

https://ws.formzu.net/fgen/S62009152/

 

 

megumegu0827.hatenablog.com

 

 

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【レポート】2017.06.25ベビーヨガ&ベビースイミングイベントでした!

6月25日HOS小阪スイミングクラブでこんなステキなイベントが開催されました✨✨

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【ベビーヨガ&ベビースイミング

まず、私が担当させて頂いた、ベビーヨガ♡

親子のふれあいを楽しみながら体を整えます♪

気持ちよ〜く受けてくれている子・逃げ出してしまう子…色々な赤ちゃんがいて様々でとても癒されました😍

お手本になっているのは、私の2歳の娘😊

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よーく見てみると、赤ちゃん人形を乗せながら受けてくれてます(笑)

日頃もベビーヨガをするので 、約20分間じーっと受けてくれていいお手本になりました😊

 

その後、ベビースイミングのためプールへ♪

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私も娘と一緒に受けさせていただきました!

初めは怖がっていた娘も、大きな滑り台を1人で滑ったり、オモチャをたくさん集めたり、子どもが飽きずに楽しめる内容盛りだくさんのあっという間の30分でした✨

進め方などもとても勉強になりました!

何と言っても、担当してくださったのは2年前まで働いていた会社の先輩!スイミングなど超ベテランです✨

 

息子と主人も一緒にイベントに参加し、プールの時間は隣の自由に遊べるコースで遊んでいました🎵プール好きになったらいいな〜😊

 

水の中での運動は、手足を動かす全身運動!筋肉への負担も少なく、また水圧や水温の影響で肺などの呼吸器系・皮膚も強くなります☆

一緒に入るお母さんも、カロリー消費が多くなり足のむくみなどの解消にも効果的ですよ!

HOS小阪スイミングクラブのホームページはこち

http://www.kosaka-swim.com/

 

 

 

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【養成講座】申し込みは6月25日まで!美ラク抱っこアドバイザー養成講座in大阪

🔴抱っこ紐を付けると、肩・腰・首がすぐ痛くなる…
🔴抱っこ紐を付けて写真を撮ると、びっくりする姿勢・体形に見えてがっかり…
🔴そんな抱っこでツラい思いをしているママを身近で見ている…
 
抱っこがラクに楽しく、さらに産後ママでも美しくなる
美ラク抱っこを学び、一人でも多くの産後ママの悩みを解決できるお手伝いをしてみませんか?


 美ラク抱っこアドバイザー養成講座
~ママの心と体が喜ぶ美ラク抱っこ~
美ラク抱っこ?
まだまだなじみのないこの言葉、2016年9月に誕生したばかりの資格なんです!
そして私、山田めぐみはスペシャリスト第1号なのです‼
美ラク抱っこ(一般社団法人 日本ママヨガ協会)http://jmya.jp/
 
【この講座を受けると・・・】
⭐️抱っこ紐を付けたラクな姿勢
⭐️赤ちゃんとママの体にとって正しい付け方
⭐️姿勢が整うことで心も前向きになり輝くライフスタイル
⭐️いつも輝く、美しいオーラをまとったママ
⭐️教養講座90分×2回開催できるようになり、収入につながる
が手に入ります♪
 
【美ラク抱っこアドバイザー養成講座 卒業生の声】
🍀抱っこ紐を付けて体がラクになり、心も軽やかになりました。
🍀もっとたくさんの人に「その抱っこ危険だよ!」と伝えたいです。
🍀街を歩く抱っこ紐を付けている人がすごく気になるようになりました。
🍀「美ラク抱っこ」に未来を感じる!
 
【美ラク抱っこを体験した方の声】
🌸抱っこがこんなにラクとは思わなかった
🌸姿勢が良くなった
🌸今までと赤ちゃんの重さが全然違う!軽く感じる
🌸赤ちゃんが寝てくれるようになった
🌸もっと早く知りたかった!

など嬉しいお声をいただいています!
美ラク抱っこアドバイザー養成講座を受けて、美オーラをまとったキラキラ輝くママになり、さらに赤ちゃんとママを守り、収入につなげることができます!!
 

 【講師自己紹介】
こんにちは!改めまして、山田めぐみです。
4歳の男の子・2歳の女の子を育てながら、現在はフリーランスの運動指導員として、ベビーヨガ・産後ママのためのエクササイズ・高齢者のための転倒予防・介護予防運動を指導しています。
関わる人の年齢幅が広い‼
2015年4月までフィットネスクラブ社員として8年間勤務しました。
エアロビクス・アクアビクス・水中ウォーキング・バランスボール・ピラティスなどのグループレッスンを指導し、レッスン以外では、マシントレーニングやストレッチなどの指導を行ってきました。
様々な人に出会い・運動を指導する中でフィットネスクラブという限られた場所以外で、運動・体を動かすことが必要な方にもっと伝えていきたいと思い2人目出産を機に退職したのです。
私がこの「美ラク抱っこ」に出会ったのは2016年6月のこと。
まだ養成講座はなく、前段階の体験会に参加しました。
 Facebookのイベントでたまたま発見した私は、「抱っこ紐に正しい使い方ってあるんや~。抱っこ紐付けたら肩・腰痛くなるし1回行ってみようかな~」と軽い気持ちで参加しました。
そこで、初めて正しい抱っこ紐の付け方をしてみると・・・
「軽い!!こんなにラクなら上の子の時も苦労しなかったのに~」と感動!!
さらに、母親自身の姿勢についても正しい姿勢でいることが、脂肪燃焼しやすい体(産後太りを解消)につながり、正しい位置でつけることが、骨盤もお腹も産前の体に戻りやすいということを学びました。
でも、私はその日はそれで満足だったのです。
養成講座の案内もありましたが、「へぇ~・・・」ぐらいであまり聞いていなかったと思います(笑)
しかし!自宅に帰ってから友達に「こうしたらいいねんて~」と伝えると、その時は「軽いな!」と賛同してくれたにも関わらず、数日後には元の状態に戻っていたのです!暑い時期というのもありますが、やはりショックでした。
そこで「こうしたらいいねんて。」ではなく、
ちゃんと理論的にアドバイス・指導できるようになりたい!それを広げたい!
と思うようになったのです。
2回目の体験会に参加し、その良さを再確認し、アドバイザー・スペシャリストまで受講する決意をしました。
両方受講となるとそれなりに金額はかかりますが、
✨ママの笑顔を増やしたい!
✨赤ちゃんにっての良い姿勢を理解してもらい、丈夫で健康に育ってほしい(悪い姿勢は赤ちゃんの成長に悪影響を与えます)
✨指導できる幅が広がる
✨さらに新しいクラスを開講できる
✨講座を開講し収入になる
✨まだ新しい資格なのでこれから需要が増える!
✨受講料は必ず回収できる‼
✨サポートがしっかりしている協会なので安心
✨主婦でも活躍できる姿を広めたい
✨大阪から始まり、関西のママの抱っこ紐の悩みを解消したい!
という思いで、主人には金額内緒で(笑)申し込みをしました!
 
そしてこの度、この美ラク抱っこを広める仲間を増やしたいという思いで、アドバイザー養成講座を開催しています。
 

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講座の概要はコチラ
【カリキュラム内容】
(美ラク抱っこアドバイザー認定講座は、美ラク抱っこスペシャリスト認定講座の
ベーシック部分を、1日講座で学べる資格です)
・抱っこ紐の正しいつけ方
・立ち方だけで体が変わる!基本の姿勢作り
・抱っこヒモの正しいつけ方と体型別チェックポイント(基本編)
・日常生活の所作
・「ママを癒す産後ヨガ」書籍を利用し、シーンをイメージしながら学ぶ。
・産後の体の変化、特に注意すべきこと
・正しい抱っこ紐の使用法の伝え方
・思い出をキレイに!親子写真の撮られ方
・美ラク抱っこ教養講座90分×2回の開催ノウハウ
・卒業後は、90分の抱っこ紐教養講座を2回開催できます。
 ※ 講座は決められた手順・時間配分で行ってください。
 ※ 内容を自由にアレンジしたい場合は、美ラク抱っこスペシャリスト資格を取得してください
 
【講座終了後は・・・】
一般社団法人 日本ママヨガ協会「美ラク抱っこアドバイザー」認定講師として、 
 認定講師期間中、履歴書、名刺、ホームページ、パンフレット等あらゆるシーンで使用可能
・90分の抱っこ紐教養講座を2回開催できます。
・イベントなどで、抱っこひも調整体験サービスを提供できます。
 
【講座・受講料に含まれるもの(講座5時間)】
オリジナルテキスト
抱っこ姿勢の診断シート
美ラク抱っこ講座の開催方法マニュアル
 
【持ち物】
抱っこ紐
ヨガマット
筆記用具
 
【開催日】
●2017年6月30日(金)10:00~16:00 大阪・大阪市【うえまちスタジオ】

http://www.my-fitnessdo.com/about/index.html
大阪環状線・玉造駅徒歩15分


●2017年7月21日(金)10:00~16:00 大阪・八尾市(予定)
●2017年9月15日(金)10:00~16:00 大阪・八尾市(予定)

※受講したいけど日程が合わないという方は、相談もできますので一度お問い合わせください
 
【受講料】
受講料37,800円(税込み)
アドバイザー認定料10,800円(税込み)
別途、申し込み時に協会入会金16,200円(税込み)が必要です。
(年会費初年度無料・次年度12,150円(税込み) ゆうちょより引き落とし)
合計:64,800円
 
【支払方法】
事前に銀行振り込みとなります。
振込先はお申し込み後、ご連絡します。
 
【受講規約】
日本ママヨガ協会HPより…
以下のページをご確認ください。

jmya.jp


【お申し込み方法】
以下のボタンをクリック!
美ラク抱っこアドバイザー養成講座受講の旨・ご希望の日程をお知らせください。


 ♡お申込みメールフォーム♡
↓ ↓ ↓

https://ws.formzu.net/fgen/S62009152/

 
【よくある質問】
Q:振替はありますか?
A:別の日程で受講可能な日がありましたら、1度のみ振替を可能としています。
  (振替予定を変更はできません。またキャンセルは規約通りとさせていただきます。)
 
Q:託児はありますか?何歳までの子どもが同席できますか?
A:託児はありません。同席されるお子さんについては、やはり動き回る・歩き回ると講座に集中できなくなりますので、動き回るようになったお子さんの同席はご遠慮ください。どうしてもという場合は、一度ご相談ください。
 
Q:卒業後、何ができますか?
A:イベントなどで抱っこ紐の付け方アドバイスや、教養講座90分×2回を開催して収入を得ることができます。
 その他、抱っこ紐の付け方・美しく見える立ち方や姿勢・写真写りなどが身に付きます。
 
 
 
さぁ!いますぐ美ラク抱っこアドバイザー養成講座を受講し、
抱っこ紐の専門家になりたくさんのママを笑顔にしませんか♪
 
 ♡お申込みメールフォーム♡
↓ ↓ ↓

https://ws.formzu.net/fgen/S62009152/

 
【美ラク抱っこアドバイザーからステップアップするには?】
 
美ラク抱っこアドバイザー受講後、6か月以内であれば、スペシャリスト資格を受講しステップアップすることができます。
6ヶ月を過ぎると、アドバイザー資格を再受講する必要がありますので、同時受講をおすすめします。

 

 

 

 

美ラク抱っこ、福岡進出!!7月23日(日)福岡でお会いしましょう♪

福岡のみなさ~ん!!
夏休み最初の日曜日は、アクロス福岡で開催される自然の学校へ遊びに行きませんか?

入場料小学生以上のお子様の入場料は一人500円で、(小学生未満無料)様々な体験ができる、子どものためのイベントです!
イベント詳細はこちら⇒nature-of-school


そんなたくさん遊べる自然の学校へ、関西から日本ママヨガ協会も出店します!
私も、美ラク抱っこを通して、抱っこ紐の付け方や・姿勢など重要性を一人でも多くの方に体験・体感していただき、赤ちゃんとお母さんの体を守ることをお伝えしたく、福岡へ行きますよ~!

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九州地方の方!お待ちしています~!

 

 

 

 

ベビーヨガとベビースイミング両方楽しめる特別レッスン@HOS小阪スイミングクラブ

ベビーヨガって?
ベビースイミングって?

そんな気になる2つが奇跡のコラボ✨✨

6月25日(日)14:00〜15:00

HOS小阪スイミングクラブ東大阪市近鉄奈良線八戸ノ里駅すぐ)

にてベビーヨガ&ベビースイミングのレッスンが開催されます!
この日だけの特別レッスンです!
参加費500円!これはもう参加するしかない!!

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🍀ベビーヨガ🍀
ベビーの体を動かしスキンシップを楽しみながら行います。腕や足の隅々に触れることで筋肉を刺激し運動能力の向上を図ったり、心を刺激する効果もあります。
寝つきが良くなる・便秘解消・運動神経が良くなるなどの効果も期待できます♪

🌺ベビースイミング🌺
水の浮力で体に負担をかけずに筋力を鍛えられ、運動機能や感覚反応を無理なく伸ばします。お水の気持ちよさでリフレッシュ効果も!
適度な運動が生活リズムを整え、強い体作りに効果的です。 

 

ベビーヨガで心と体を整え、ベビースイミングでプカプカ気持ちよく体を動かす!
  ↓
帰っておもいっきり寝る!

そんな日曜日にしませんか?

お申し込みは、HOS小阪スイミングクラブフロント、もしくはお電話ください
☎︎06-6722-8003 

www.kosaka-swim.com

 

 

 

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 【ベビー&ママの教室★山田めぐみ】LINE@

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【募集】骨盤底筋エクササイズで産後の悩みを解消♪7月7日(金)@Sakura鍼灸接骨院(大阪市玉造駅すぐ)

子育て中のママ~!👱‍♀️

こんな悩みはありませんか

🔴ポッコリお腹を解消したい
🔴誰にも言えないけど…尿漏れがある
🔴腰痛がある
🔴肩こりや首こりがある
🔴骨盤を整えたい
🔴姿勢が悪いと感じる
🔴足がむくむ

これらの悩み、一緒に解消を目指しませんか?

・・・どうやって??

 

じゃーーん!!

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この棒状のツールを使います♪♪
これは、ひめトレストレッチポール®といい、骨盤底筋群のエクササイズを行うツールです♪
骨盤底筋群って目に見えないので、なかなか意識できないですよね。
そこでこのひめトレストレッチポールに座ることで普段触ることのない骨盤底筋群にスイッチを入れます!(やる気スイッチ💡笑)
すると・・・骨盤底筋群と連動して働くお腹の一番奥の筋肉や、背骨を支えている腰の筋肉も働きます。
すると・・・お腹スッキリ!ウェストが細くなります!
実際の写真はこちら。

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人によって個人差はありますが、私が指導した方のなかで最高5cmマイナスになった方もいます!(でも続けないと戻りますよ・・・)
「でもしんどい腹筋とかするんじゃないの?」と不安になると思いますが、ご安心を!!
ひめトレストレッチポールに座って、呼吸と意識だけです!

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この、ひめトレストレッチポールを使ったレッスンを開催することが決まりました!!

Sakura鍼灸接骨院大阪市大阪環状線長堀鶴見緑地線 玉造駅すぐ)
7月7日(金)11:30~12:30
料金:1,500円
持ち物:ヨガマットorバスタオル・動きやすい服装(デニムのパンツやスカート以外)
対象:産後3ヵ月以降の方
お申し込み方法:お電話(06-6770-5851)もしくは下記のLINE@に友達追加の上メッセージください 
※妊娠中の方はご参加いただけません

 

🍀このレッスンに参加すると・・・
🔴骨盤が整いウェストがすっきりする
🔴骨盤底筋群が活性化されるので、尿漏れなどの解消につながる
🔴骨盤が整うことで、姿勢が良くなる
🔴美尻・美脚になる
🔴深い呼吸ができ、心がリラックスできる

 

定員は6名ですので、少しでも興味がある方はすぐにお申し込みください!
06-6770-5851(Sakura鍼灸接骨院

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(ベビー&ママの教室★山田めぐみ) 

 

 

www.sakura-careservice.jp

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